Salate sărace în calorii și sățioase în același timp! - Retete-Usoare.eu

Salate sărace în calorii și sățioase în același timp!

Nutriționiștii susțin că nu e voie să mâncăm cu 2 ore înainte de somn, dar după ora 18.00 putem mânca ceva ușurel. Vă propunem 2 rețete de salate sănătoase, care vă vor oferi senzația de sațietate și vă vor ajuta să vă recuperați puterile după o zi grea. Se prepară rapid, sunt bogate în nutrienți și conțin puține grăsimi, deci oricare din ele este perfectă pentru cină.

1.Salată cu piept de pui

INGREDIENTE:

-1 piept de pui;

-3-4 roșii;

-1-2 castraveți;

-3 fire de ceapă verde;

-3-4 fire de pătrunjel;

-50 gr frunze de salată;

-2 linguri ulei de măsline;

-sare și condimente – după gust.

MOD DE PREPARARE:

1.Tocați verdeața și tăiați legumele după prferințe.

2.Tăiați carnea bucăți mici și prăjiți-o în ulei până se rumenește frumos.

3.Așezați frunzele de salată pe platou, apoi puneți legumele. După ce se răcesc complet, puneți bucățile de pui peste legume.

4.Presărați verdeața și stropiți salata cu ulei.

2.Salată „Primăvăratică”

INGREDIENTE:

-1 măr;

-1/3 cutie de porumb conservat;

-½ de varză;

-zeamă de lămâie – după gust;

-sare – după gust;

-piper negru – după gust.

MOD DE PREPARARE:

1.Puneți porumbul în strecurătoare, să se scurgă lichidul. Curățați mărul de coajă și tăiați-l bucăți mici sau îl treceți prin răzătoarea mare. Tocați varza. Combinați ingredientele și amestecați.

2.Asezonați salata cu zeamă de lămâie, sare și piper după gust. Amestecați.

Datorită faptului că nu conțin maioneză, aceste salate pot fi păstrate la frigider până a doua zi. Deci puteți pregăti 2 porții deodată – pentru cină și pentru dejun.

Vă dorim poftă bună alături de cei dragi!